『NHKガッテン!フレイル予防で、一生歩ける!介護いらずの若返りワザ』の詳細情報

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タイトル NHKガッテン!フレイル予防で、一生歩ける!介護いらずの若返りワザ
サブタイトル
著者 [著者区分]■NHK科学・環境番組部 [編集]
■主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班 [編集]
出版社 主婦と生活社 レーベル 生活シリーズ
本体価格
(予定)
1150円 シリーズ
ページ数 80p Cコード 9477
発売予定日 2019-06-14 ジャンル 雑誌扱い/ムック・その他/家事
ISBN 9784391642322 判型 A4変形
内容紹介
「要介護」「寝たきり」にならない秘策、たっぷり教えます。

厚生労働省の報告によると、要介護者の数は年々増えています。
専門家の話では「がんや心筋梗塞など、死に直面する病に関する医療は進化して寿命は長くなっているものの、その後遺症や認知症から『要介護』『寝たきり』になっている人が多い」そう。

そこで、本書の出番です!
「寝たきりになりたくない」「元気に長生きしたい」の声にお応えします。
さまざまな最新情報を加え、健康長寿の秘策をたっぷり紹介。

手にしてくださったみなさまが「元気に長生き」」できますように!
目次
●専門医インタビュー/老いの坂道をゆっくり下るか、転げ落ちるかは、あなた次第!
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最新トピックス/禁煙よりも!運動よりも!肥満解消よりも!寝たきりリスク低下に効果的なのは
「人とのつながり」だった!
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第1章/口の健康が健康長寿の第一歩
「口のケア」で老けない体を手に入れる!

「老化防止」は口から始める!
●口の中をチェックしよう!「オーラルフレイル」問診票
●口の「ささいな衰え」が、フレイルの入り口
●専門医インタビュー/「オーラルフレイル」の改善を起点に、健康寿命を底上げしよう!
●「歯を守る力」を鍛える! 歯周病・虫歯を減らして全身ケア
●実践編/口腔機能の低下を防ぐ! オーラルフレイルを予防する簡単ワザ
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第2章/これなら気軽に、毎日継続!
「楽トレ」で筋力の低下を防ぐ!

実践楽トレ(1)「インターバル速歩」で若さと健康を手に入れる!
実践楽トレ(2)「1分間〝ちょいキツ?運動」で、スタミナアップ!
実践楽トレ(3) ゆるめの「時短筋トレ」で、ラクらく筋力アップ
実践楽トレ(4)「かかと落とし」で、骨力アップ! 血糖値も改善!
実践楽トレ(5)「くねくね体操」で、運動神経を刺激する!
実践楽トレ(6)「壁ネクチン体操」で、長生きホルモンを活性化!
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第3章/フレイル予防には“やせすぎ”も禁物!
「食べて」元気に栄養失調を防ぐ!

「食べ方シフト」で元気に、長生き食事術
●食事様式〝かたより?チェックシート
●「10食品群シート」をつけてみよう!
●簡単!ラクらく!1人分レシピ/たんぱく質たっぷり! 健康長寿の洋食おかず
プチワザ(1)缶詰活用
プチワザ(2)ゼロしお洋食
●一生歩き続けるために骨力を上げる! おすすめ食材
●専門医インタビュー/シニアになったら、「メタボ」対策から「低栄養」対策へ!
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第4章/寝たきり予防は「転倒予防」から! 身の回りには危険がいっぱい!

ワースト1 は「家の中」! わが家の「転倒リスク」回避ワザ!
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