『あなたに最適な種目がわかる・選べる 世界一使える筋トレ完全ガイド』の詳細情報

あなたに最適な種目がわかる・選べる 世界一使える筋トレ完全ガイド
AmazonカートAmazonで予約する
タイトル あなたに最適な種目がわかる・選べる 世界一使える筋トレ完全ガイド
サブタイトル
著者 [著者区分]荒川 裕志 [著・文・その他]
出版社 日本文芸社 レーベル
本体価格
(予定)
1300円 シリーズ
ページ数 192p Cコード 2075
発売予定日 2018-07-21 ジャンル 実用/単行本/体育・スポーツ
ISBN 9784537215984 判型 A5
内容紹介
全身の主要筋肉を鍛えるトレー ニング方法である「筋トレ」。本書では、チューブ種目を含む自重種目、マシン種目、ケーブル種目、フリーウエイト種目のオールジャンルの筋トレ種目を紹介する。筋肥大、 筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上まで、よりパーソナルな目的に適したトレーニング選択が可能になる!性別や年齢を問わず、初心者から中・上級者まで、筋トレに励むすべての人が一生使える筋トレバイブル!
目次

著者のことば
筋トレのターゲットとなる前身の主な筋肉
本書の使い方

◆序章 自分に合った筋トレ種目を選ぶ
◆第1章 胸部の筋トレ 
大胸筋 種目一覧と選択基準
大胸筋(上部) 種目一覧と選択基準
column ダンベルプレスを自宅で行う方法

◆第2章 背中(広背筋・僧帽筋)の筋トレ
広背筋&僧帽筋①
広背筋&僧帽筋②
僧帽筋 種目一覧と選択基準
◆第3章 肩・腕の筋トレ 
三角筋①(前・中・後部)、
三角筋②(前・中部)、
上腕二頭筋 種目一覧と選択基準
上腕三頭筋 種目一覧と選択基準
前腕の屈筋群 種目一覧と選択基準

◆第4章 尻・脚の筋トレ 
大殿筋 種目一覧と選択基準
中臀筋 種目一覧と選択基準
腸腰筋 種目一覧と選択基準
大腿四頭筋 種目一覧と選択基準
ハムストリング 種目一覧と選択基準
内転筋群 種目一覧と選択基準
腓腹筋・ヒラメ筋
◆第5章 体幹の筋トレ 
脊柱起立筋 種目一覧と選択基準
腹直筋 種目一覧と選択基準
腹斜筋群 種目一覧と選択基準
頸部の筋群 種目一覧と選択基準

◆第6章 テーマ別筋トレプログラム
著者略歴(荒川 裕志)
1981年、福島県生まれ。国際武道大学体育学部准教授。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究員を経て現職。早稲田大学理工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔をもつ。
他の書籍を検索する