『ゆ~っくり座れば、一生歩ける!』の詳細情報

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タイトル ゆ~っくり座れば、一生歩ける!
サブタイトル
著者 [著者区分]■坂詰 真二 [監修]
■野坂 和則 [監修]
出版社 日本文芸社 レーベル
本体価格
(予定)
1500円 シリーズ
ページ数 128p Cコード 2077
発売予定日 2019-06-29 ジャンル 実用/単行本/家事
ISBN 9784537217070 判型 A5
内容紹介
つらくないのに効果絶大!スポーツ科学で導き出された世界最新の筋トレメソッドで、どんなに運動していない人でも、15年分の筋力低下が6か月で元に戻る!
運動しようと思っていても、年を追うごとに体がついていかなかったり、筋トレは筋肉痛になるし、つらそう……と敬遠してしまう人も多いはず。しかし、何もしないと、人間の筋肉は20~30代をピークに40代以降にどんどん減り始め、気づけば代謝が悪いため何を食べても太りやすくなったり、高齢になってくると歩く事に支障が出始める人も……。そのため、健康でいるためには筋トレは必要不可欠と言えますが、しかし、そうは言ってもなかなか重い腰が上がらない……という方にこそ実践して頂きたいのが世界最新の筋力アップ法『エキセントリックトレーニング』です。
たとえば、従来の腹筋運動では上半身を持ち上げる動作が主流でしたが、最新の研究で、逆に体を戻すときに働く力の方が1.5倍もの力を出す事ができ、より効果的に腹筋に効かせることができることがわかりました。つまり、戻る動きに重点を置き、できる限り体を持ち上げる運動を省略することで、超効率的に腹筋を鍛えることができます。このメソッドはもちろん全てのトレーニングで可能で、これを行うことで、つらくなく、週2回で良いのに、15年分の筋力低下をたった6か月で回復する事が可能です。
最近体が動かなくなってきたという方にも、ケガなどのリハビリにも、もちろんダイエット目的の方にもぜひ最新メソッドを体感して頂きたい一冊です。
目次
著者略歴(野坂 和則)
1984年横浜市立大学で博士号(医学)を取得。2009年より、オーストラリアのエディスコーワン大学(ECU)の運動健康科学部の教授を務める。専門とする研究分野は筋生理学。
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