『筋トレ 動き方・効かせ方パーフェクト事典』の詳細情報

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タイトル 筋トレ 動き方・効かせ方パーフェクト事典
サブタイトル
著者 [著者区分]■石井直方 [監修]
■荒川 裕志 [著・文・その他]
出版社 ナツメ社 レーベル
本体価格
(予定)
1600円 シリーズ
ページ数 256p Cコード 2075
発売予定日 2019-04-09 ジャンル 実用/単行本/体育・スポーツ
ISBN 9784816366215 判型 A5
内容紹介
ターゲットの筋肉を確実に鍛えるために、筋トレ種目の豊富なバリエーションを網羅し、その使い分けを徹底解説したトレーニングのバイブルです。各種目の動作のなかでどのタイミングで負荷がかかるのか、研究データを元に図示。動員される筋肉と強化できる関節動作もわかるので、最適な筋トレ種目を選択できます。
目次
序 章 筋肉の働きと人体動作の関係
第1章 BIG3種目の動き方・効かせ方
第2章 フリーウエイト(多関節種目)の動き方・効かせ方
第3章 フリーウエイト(単関節種目)の動き方・効かせ方
第4章 自重種目の動き方・効かせ方
第5章 マシン種目の動き方・効かせ方
第6章 関節動作の主働筋
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