イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本 / 内藤誼人 / 明日香出版社（ISBN:9784756922816）| 本が好き！近刊情報サーチ

『イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本』の詳細情報

内容紹介
Amazonで予約する	タイトル	イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本
	サブタイトル
	著者 [著者区分]	内藤誼人 [著・文・その他]
	出版社	明日香出版社	レーベル
	本体価格（予定）	1550円	シリーズ
	ページ数	272p	Cコード	0030
	発売予定日	2023-08-08	ジャンル	一般/単行本/社会科学総記
	ISBN	9784756922816	判型	B6
ストレスとの付き合い方がわかれば、毎日はもっとラクになる！職場での人間関係、たえず情報が飛び交うSNS、変化の激しい社会、将来への不安……。私たちが暮らす現代社会は、ストレス社会です。「人に気を遣いすぎて疲れる」「周りと比べて、自分はダメだと落ち込む」「完ぺきにしなければ」　「うまくやらなければ……」など、毎日へとへとになっている方に向けて、ストレスが軽くなる考え方や生活習慣、手軽にできる気分転換のコツを、世界中の心理学の知見の中から紹介します。普段の生活の中で実践できるよう、ちょっとした心がけで取り入れられる手軽な方法ばかりをまとめています。ストレスへの自分なりの対処法・溜め込まないための習慣を持っておけば、毎日をもっと楽しく、自分らしく生きていくことができます！
目次
第１章　考え方ひとつで心はラクになるストレスを感じることは「心の筋トレ」になる想像の方がイヤなものストレスを予想しておく自分に催眠をかけてしまう１００点満点を目指さない自分にとって大切なものを明確にしておく自分でどうにかしようと考えるポジティブなものに目を向けるうまくいかないのは「今だけ」と考える頭はいつでもやわらかく身体の緊張をとれば、心もリラックスする「まだ慣れていないだけ」と考えるストレスには、実はメリットがたくさん第２章　心の疲れを今すぐリセット色で気分を変える掃除が面倒なときはシトラスの香りを嗅ごうアロマを楽しむ自然の音をBGMにする観葉植物を眺める誰かと一緒にウォーキング自然の中で「5分」運動してみるボルダリングでストレス解消呼吸に集中して悩みを吹き飛ばすネガティブ思考を「モノ」として処分仕事を終えたら、ひと汗かいてから帰宅するクラシックを聴いて心を癒すガムを噛んでいるとストレスを感じにくくなる第３章　もう人付き合いで消耗しない人当たりのよさを磨く自分に向けて微笑んでくれる人を見つける相手の感情に「ラベル」を貼る上司と”ほどほどに”円満な関係を築くコツおびえるくらいなら、怒ってしまおう前向きな人と付き合う好きな人のことを考えすぎない他のことに意識を向けてみるたいていのことは水に流してしまおう「いつだって」ではなく「たまたま」だと思えばうまくいくあらかじめ「断りのセリフ」を考えておく苦しいときには、あえて笑ってみるテイクよりも、まずギブを心がける親しい人との触れ合いを増やす第４章　ストレスフリーな毎日をつくるムシャクシャしたときほど、食事に注意地中海式の食事は心の健康にも効くメンタルは魚を食べると強くなる運動を習慣にするための仕掛けをつくるメールチェックは1日３回まで適度な「サボり」が大切年齢よりも若い格好で心に活力を一度がむしゃらに働いてみる「家族のため」と考えてみる日向ぼっこでビタミンDをチャージポジティブ日記をつける第５章　ネガティブな自分をアップデートする自分にやさしくしてあげよう自分を好きになってみるちょっと「いいかげん」になってみる心配性は「優秀」な証気を取り直して、「さあ、次！」と考える自尊心はそのうち高まると考える「引っ込み思案」であることを公言する不安に思っていることを実際にやってみよう時間があるときには、とりあえず外へニュースを見ないイヤな出来事を一度経験すると、次からはあまりへこまなくなる第６章　いつでも自分らしくあるために仕事の量をセーブする決まったリズムで生活する先送りをやめるとにかく「現在（いま）」に集中する就寝前のスマホがNGな理由スポーツ観戦はほどほどに性善説で生きてみる動けるうちは、いつまでも働く海のそばで暮らす自然豊かな場所で過ごす宗教心を持つオウ体験をする無心になれることを見つける
著者略歴(内藤誼人)
ストレスを解消するにはどうしたらいいか、世界中の研究成果をもとに解説する本。内藤先生の軽妙な語り口で、学術的裏付けのある知見を実践に落とし込めるかたちにまとめる。メンタル的にも、フィジカル的にも、疲れを解消して前向きになれる内容に。

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